夕食メニューの変更（緊急）

きのう休んだせいか　今日は脚がよく回った

110rpmー5min × ６回のインターバルで55分

回したあとは　一杯のコーヒー

７：００

強い風でちぎれた雲の切れ目にのぞく青空

波の高さ５ｍ

でもすぐに次の雲が雨を連れてやってくる
ああ日本海の冬景色

今夜は作り置きのカレーの予定だったが

さっき豚汁をいただいてメニューの変更

寒い夜にあったまりそうです