きのう休んだせいか 今日は脚がよく回った 110rpmー5min × 6回のインターバルで55分 回したあとは 一杯のコーヒー 7:00 強い風でちぎれた雲の切れ目にのぞく青空 波の高さ5m でもすぐに次の雲が雨を連れてやってくるああ日本海の冬景色 今夜は作り置…
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